kasza jaglana

[...] Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. ciasto karkówkowe, warzywa 3. jajka, migdały 4. polędwica wołowa, kasza jaglana, jabłko, banan *trening 5. Jak w 4 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57fe8716dacf42a8919e8af08cbfeac7.gif

[...] Dzień 33 - 26.11.2011 DNT, jak pisałam wczoraj. Myślałam, że umrę z głodu dziś%-) Micha: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, jabłko, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza jaglana, pierś z indyka, ogórki kiszone 4. jajka, awokado 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a2bc54f5b1412490823d80ccad92c8.gif

Dzień 43 - 6.12.2011 DNT Na mikołaja dostałam słodycze, mimo że kilka razy prosiłam, aby nie dawać mi żadnych słodyczy@-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, migdały 3. karkówka, masło 4. i 5. kasza jaglana, kurczak 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef4ae9c2d8e4147bb5ad3586bbd46b2.gif

Dzień 47 - 10.12.2011 DNT Miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, awokado 4. kasza jaglana, kurczak, brokuły 5. twaróg Dzisiaj pierwszy raz od początku masy czułam się najedzona:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed86718c45f74eaca2bd2f2062c20206.gif

[...] dupsko popalone%-) Pierwszy raz udało się mi zrobić 20 powt. jednym ciągiem:-D Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. ser mozarella 3. ser brie, orzechy 4. kasza jaglana, kurczak, kapusta pekińska, jabłko *trening 5. Jak w 4 6. płatki owsiane, odżywka białkowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73647f1af1d0407baa5166641ce779f8.gif [...]

[...] 68 - 31.12.2011 I od razu dam na dziś;-) DNT Wieczorem wpadnie jeszcze wino, czerwone wytrawne, chłodzi się w lodówce właśnie/-)_ Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, jajka 3 i 4. kasza jaglana, kurczak 5. mielone z łopatki, jajko 6. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add1d0975aed4bcbb53d4fe387afd42c.gif

[...] szły coś podejrzanie ciężko dzisiaj, za to wyciskanie żołnierskie podejrzanie łatwo. Miska: 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. mielone z łopatki, jajko 3. kasza jaglana, kurczak, suszone daktyle *trening 4. jak w 3 5. karkówka, masło 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

[...] tycia na redukcji%-) Lady, nie ogarniam tego technicznie, ale usiądziemy raz z Sebą i spróbujemy to ogarnąć. Ruda, foty za 8 tygodni;-) 5.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaja kurzego 2. żółtka jaja, kakao, migdały 3. polędwiczka wieprzowa, ser brie, szparagi 4. fasola kolorowa, indyk, por 5. fasola kolorowa, [...]

[...] białko jaja kurzego, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. bułka żytnia razowa (własnej roboty;-) ), mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, maliny, odżywka biakowa 5. jajka, masło, pieczarki 6. płatki owsiane, odzywka białkowa, białka jaja kurzego + winiacz, bo byłam u [...]

[...] do zrobienia i paru lekarzy do odwiedzenia%-) Dzień 30 - 28.08.2012 Dieta 2162 kcal, 169B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. płatki [...]

[...] do wymiarów z końca rzeźby (przypominam, że przez dwa tygodnie rege pospadało tu i tam%-) ) Dzień 37 - 4.09.2012 Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, borówki 3. jajka, odżywka białkowa, kakao 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, białko jaja, mięso z [...]

[...] jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 6. [...]

Dzień 46 - 14.09.2012 Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, mięso z piersi kurczaka *trening 2. kasza jaglana, rostbef wołowy, brzoskwinie 3. twaróg chudy 4. jajka, wiórki kokosowe, mak, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, orzechy włoskie, ser brie 6. bataty, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 [...]

[...] dziewczęta:-D A ja jestem dumna, że mam takie koleżanki:-D Dzień 58 - 26.09.2012 Dieta 2164kcal, 171B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, maliny, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. jajka + żółtko, masło, orzechy włoskie 5. mięso mielone [...]

[...] białkowa, olej kokosowy 4. polędwiczka wieprzowa, śmietana 18% Dzień 70 - 8.10.2012 Dieta 2205kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3.,4.,5. mięso z piersi indyka, orzechy włoskie, ser żółty, jajka, migdały, kakao 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A [...]

[...] superseria dała popalić D - w ostatniej serii +1 powtórzenie Dzień 72 - 10.10.2012 Dieta 2244kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, khaki 3. wątróbka z kurczaka, siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka, orzechy laskowe 4. jajko, olej kokosowy, olej z orzechów [...]

[...] awokado 6. polędwiczka wieprzowa, masło, śmietana 18%, kakao Dzień 77 - 15.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 90T, 172W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, truskawki, mięso z piersi kurczaka 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, olej kokosowy, migdały 4. jajka, boczek, masło, mięso z piersi kurczaka 5. płatki [...]

[...] coś mnie łokieć pobolewał w trakcie. Zabrakło pary trochę D - bez zmian Dzień 87 - 25.10.2012 Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, migdały 3. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. mięso mielone z indyka, boczek 6. płatki owsiane, odzywka białkowa [...]

[...] jak trenuję rano, niż 4 mniejsze w przypadku treningu wieczorem. Dzień 91 - 29.10.2012 Dieta 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3. jaja kurze, odzywka białkowa 4. mięso z udźca wołowego 5. jajka, wiórki kokosowe, migdały, olej z orzechów włoskich 6. bataty, [...]

[...] D - bez zmian, ale też się naszarpałam trochę z ciężarem. Dzień 93 - 31.10.2012 Dieta 2206kcal, 171B, 91T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3. jajka, odzywka białkowa, kakao 4. jajka, kakao, wiórki kokosowe, orzechy włoskie 5. mięso z udźca indyka, boczek 6. płatki [...]